SKILLX


Trening obwodowy w małej grupie, który rozwija siłę, kondycję i sprawność całego ciała. Dynamiczne zajęcia, różnorodne stacje i motywująca atmosfera sprawiają, że każdy trening daje realne poczucie pracy i satysfakcji.

Ta metoda treningu, pozwala Ci na zbudowanie Twoich podstawowych sportowych filarów: Mocy, Zwinności, Wytrzymałości i Szybkości. 

SkillX to trening nastawiony na realizację potrzeb każdego uczestnika, ale również na jak najlepsze dopasowanie do ich możliwości.

Dlatego trening jest odpowiedni dla osób o róznym stopniu zaawansowania - od początkujących do trenujących regularnie.

Rezerwuj

Filary SKILLX

  • Zajęcia grupowe skillx pozwalają kształtować kilka umiejętności - szybkość, zwinność, siłę i wytrzymałość.

    SZYBKOŚĆ

    Trening skoncentrowany na przyspieszeniu ruchu i kształtowaniu wytrzymałości przez odpowiednio dobrane ćwiczenia.
  • Dzięki budowaniu wytrzymałości możliwe jest osiągnięcie lepszych wyników w sportach takich jak maratony, czy kolarstwo.

    WYTRZYMAŁOŚĆ

    Stymuluj swoje ciało i zmuszaj je do zwiększania wytrzymałości swoich mięśni poprzez ćwiczenia angażujące wiele grup mięśni w stałym tempie lub w intensywnych odstępach czasu.
  • Trening zwinności jest idealny dla osób grających w sporty zespołowe - piłkę nożną, siatkówkę czy koszykówkę, w której bardzo istotna jest ta umiejętność.

    ZWINNOŚĆ

    Trenuj tą umiejętność dzięki ćwiczeniom, które wymuszają częstą zmianę prędkości i pozycji podczas treningu. Ten treningu wymusza dostosowanie się do nich, co zwiększa Twoją zwinność.
  • Siła pozwala budować kolejne filary - wytrzymałość, zwinność i szybkość, dlatego zajęcia grupowe SkillX są w dużej mierze ukierunkowane na tą cechę.

    SIŁA

    Program ten łączy ćwiczenia nastawione na różne rodzaje treningu siłowego - ciężkiego, pulsometrycznego czy balistycznego, wykonywany jest z submaksymalnymi obciążeniami i maksymalną prędkością.

JAK WYGLĄDAJĄ ZAJĘCIA

Trening odbywa się w formie obwodu, czyli pracy na kolejnych stacjach. Ćwiczenia są zróżnicowane, a tempo zajęć utrzymuje wysokie zaangażowanie od początku do końca. Trener czuwa nad techniką, dobiera poziom trudności i dba o to, aby każdy uczestnik mógł trenować skutecznie oraz bezpiecznie.

DLA KOGO JEST SKILLX

SkillX jest dla osób, które lubią dynamiczne zajęcia, chcą poprawić formę i szukają treningu bardziej angażującego niż klasyczne ćwiczenia wykonywane samodzielnie. To dobra opcja zarówno dla osób początkujących, jak i tych, które chcą wejść na wyższy poziom sprawności.

Grafik SkillX

Pytania i odpowiedzi

Jak zapisać się na zajęcia?

Na zajęcia zapisujemy się przez aplikację firmy eFitness, która jest dostępna w sklepie Play oraz App Store.

W aplikacji możesz zapisać się na zajęcia SkillX, Cross i Xcycling, znajdziesz tam zawsze aktualny grafik, możesz również kupić karnet i monitorować jest termin ważności oraz ilość wykorzystanych wejść.

Chcesz przyjść na zajęcia na próbę?

Skontaktuj się z nami, zarezerwujemy dla Ciebie miejsce!

Jaki jest stopień trudności zajęć? Czy osoba początkująca może w nich uczestniczyć?

Forma zajęć SkillX sprawia, że osoby na każdym poziomie zaawansowania mogą brać udział w zajęciach. Zawsze staramy się pokazywać łatwiejsze/trudniejsze wersje danego ćwiczenia, tempo czy wybrany ciężar można dopasować również do swoich możliwości.

Podczas całych zajęć na sali jest obecny trener, który tłumaczy przebieg treningu i pomaga w wykonaniu ćwiczeń. Dodatkowo wszystkie ćwiczenia są przez cały czas widoczne na ekranie.

Jaką formułę mają zajęcia SkillX?

SkillX ma formę treningu obwodowego, dzielimy się na stacje na których wykonujemy określone ćwiczenia. Najczęściej treningi są ogólnorozwojowe - staramy się w trakcie nich budować wytrzymałość, siłę i wydolność.

Każde zajęcia poprzedza rozgrzewka, później zaczynamy część właściwą i kończymy rozciąganiem po treningu dla lepszej regeneracji.

Pakiety/Ceny